Affiche votre FC en bpm et en % de FCmax, votre FC moyenne et la durée de votre exercice. COMPLETE HR Instructions rapides Signal/ Lumière Bouton HAUT · Passe au mode suivant. · Augmente la valeur sélectionnée. Vous permet de programmer 5 séances d'exercice, avec des phases d'intervalles, des zones cibles de FC et la mesure de la récupération. Enregistre les données de vos séances dans des fichiers complets. Détermine votre indice de condition physique, comparable à votre VO2max, grâce au Polar Fitness TestTM. Réduit les risques d'interférences avec d'autres utilisateurs de cardiofréquencemètres. Fonctions montre de sport (chronomètre, timers ...) STOP · Sort du mode affiché. · Revient à l'écran d'affichage de l'heure. Bouton BAS · Revient au mode précédent. · Diminue la valeur sélectionnée. OK Fonctions Vélo ­ Capteur de Vitesse (inclus), Altimètre et Thermomètre intégrés. Capteur de CadenceTM et Capteur de PuissanceTM en option. Vous permet de transférer vos données par infrarouge de votre cardiofréquencemètre vers votre ordinateur et inversement. · Démarre la mesure de la fréquence cardiaque. · Verrouille votre sélection. Comment démarrer la mesure de votre fréquence cardiaque 1. 2. Attachez la ceinture autour de la poitrine sous les muscles pectoraux et humidifiez les électrodes rainurées. Portez le récepteur comme une montre ordinaire. Appuyez longuement sur le bouton OK pour démarrer la mesure de la FC. Le chronomètre et les autres calculs de l'exercice démarrent. Le symbole du coeur clignote et votre FC apparaît dans les 15 secondes maximum. 179423 FRA B FRA S720i /S710i TM TM S720i /S710i TM TM GUIDE D'UTILISATION Comment arrêter la mesure de votre fréquence cardiaque 1. 2. Appuyez sur STOP. Le chronomètre et les autres calculs s'arrêtent. La mesure de votre FC continue bien que les données de l'exercice ne soient plus enregistrées. Appuyez de nouveau sur STOP. L'heure s'affiche sur l'écran du récepteur. CARDIOFRÉQUENCEMÈTRE CARDIOFRÉQUENCEMÈTRE Schéma de fonctionnement OK Bouton HAUT / BAS STOP - Sort du mode affiché Time Of Day Exercise Set Memory Set File Options Function Set Bike Set Fit. Test Connect User Set Monitor Set Watch Set Cher Client Félicitations ! Vous avez choisi un cardiofréquencemètre Polar ! Nous sommes heureux de pouvoir vous aider à atteindre vos objectifs personnels d'entraînement et de forme physique. Si vous souhaitez en savoir encore plus sur votre nouveau cardiofréquencemètre Polar, nous vous invitons à consulter notre site à l'adresse www.polar.fi. Vous y trouverez: · des conseils d'utilisation de ce produit ainsi que des suggestions pour vous aider à établir votre programme personnalisé d'exercice · les mises à jour du logiciel et autres services utiles pour votre cardiofréquencemètre dans Polar Product Support Produit par: Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Finlande Tel. +358-8-520 2100 Fax +358-8-520 2300 www.polar.fi BasicUse, E0 ExeSet 1, E1 Rec. Rate 5 Sec 15 Sec OwnCal On/OFF Fit. Test On/OFF HRmax -p On/OFF Altitude On/OFF Bike 1/2/OFF Wheel kg/lbs cm/ft inch Sound On/OFF Units 1/2 Alarm Time 1/2 Date E2 60 Sec E3 E4 E5 Birthday Cadence On/OFF Sex Power On/OFF AutoStrt On/OFF Activity HRmax VO2max Help On/OFF Remind On/OFF Interval On/OFF Matériaux recyclables. Imprimé aux Pays- Bas. Graphic design CIS, Kajaani, Finlande. Les modèles S720i et S710i de cardiofréquencemètres Polar offrent les mêmes fonctions. Ils se distinguent par leur apparence : le modèle S720i est en acier inoxydable tandis que le modèle S710i est en plastique. Grâce aux caractéristiques de ce cardiofréquencemètre, vous pouvez personnaliser de différentes façons vos séances d'exercice afin qu'elles répondent à vos besoins. Vous pouvez, par exemple, utiliser la fonction Interval TrainerTM, pour vous guider tout au long d'une séance d'entraînement en fractionné. Ou, vous pouvez choisir d'autres fonctions qui vous conviennent mieux : minuteurs, mesure de la récupération, données cyclistes. Après l'entraînement, vous pourrez consulter votre fichier d'entraînement et le transférer sur votre ordinateur pour l'analyser avec le logiciel Polar Precision PerformanceTM. Vous pouvez aussi surveiller votre niveau de condition physique et sa progression à long terme en effectuant le Polar Fitness TestTM. Nous vous invitons à lire attentivement ce guide pour vous familiariser avec le cardiofréquencemètre. Vous y trouverez aussi toutes les informations concernant l'utilisation et l'entretien de votre appareil. Le schéma de fonctionnement (la carte mémo) sous forme de carte détachable en couverture, est un guide rapide présentant les différentes fonctions du cardiofréquencemètre. Veuillez vous référer au glossaire pour les termes spécifiques, les symboles d'affichage et abréviations. L'index alphabétique vous aidera à trouver rapidement une réponse à toutes les questions que vous pourrez vous poser lors de l'utilisation de votre cardiofréquencemètre. Merci d'avoir choisi Polar! TABLE DES MATIERES A. Mise en place ............................... 5 Composants du cardiofréquencemètre 5 Boutons et leurs fonctions ..................... 6 Démarrage facile ..................................... 8 Comment activer le récepteur ........... 8 Installation du Support Vélo Polar ... 9 Installation du Capteur de Vitesse Polar ........................................ 9 Comment porter l'émetteur ............ 11 Comment démarrer la mesure de votre FC .............................................. 11 Comment arrêter la mesure de votre FC .............................................. 12 Après l'entraînement ....................... 12 Modes et leurs fonctions ...................... 13 B. Comment effectuer les réglages 18 Réglages des données utilisateur ........ 19 Réglages des types d'exercices ............ 22 Réglages Exercise Set ....................... 23 Réglages des minuteurs ............... 25 Réglages des limites de FC ........... 25 Activation/désactivation des limites de FC .................................. 25 Réglages du type d'intervalles .... 26 Réglages du nombre d'intervalles et de phases de récupération ...... 27 Réglages de la mesure de la récupération ....................... 28 Donner un nom aux Exercise Set .... 29 Réglages de la fréquence d'enregistrement .................................. 30 Activation/désactivation des fonctions .. 32 OwnCal, compteur de la consommation de calories on/off ... 32 Fitness test on/off ............................. 32 Estimation de la FCmax on/off ........... 33 Altimètre et thermomètre on/off ... 33 Réglages des fonctions cyclistes .......... 34 Réglages du diamètre de roue ........ 35 Cadence on/off .................................. 36 Mesure de la puissance développée on/off ................................................. 36 Démarrage automatique on/off ...... 37 Attribuer un nom au vélo 1 et au vélo 2 ................................................. 38 Réglages de l'Écran d'affichage .......... 39 Activation/désactivation du signal sonore ............................... 39 Sélection des unités de mesure ....... 39 Activation/désactivation de l'Aide .. 40 Réglages de la montre .......................... 41 Réglages de l'alarme ........................ 41 Réglages de l'heure .......................... 42 Réglages de la date .......................... 42 Activation/désactivation des rappels .. 43 Astuces de réglages .............................. 44 Sélectionner time 1 ou time 2 ......... 44 Raccourci vers le cycle de réglages de la montre ...................... 44 Changement l'unité de mesure ....... 44 Permutation entre date, n° d'utilisateur, nom d'utilisateur et logo ............................................... 44 C. Mode « Exercise » ...................... 45 Mode MEASURE (Mesure de la FC) ..... 45 Démarrage automatique des fonctions cyclistes ............................. 48 Mode EXERCISE (Enregistrement de la FC) ....................................................... 49 Activation/désactivation de l'alarme de FC ................................... 49 Intervertir les limites de FC .............. 50 Eclairage de l'affichage .................... 50 Enregistrement des temps au tour et cumul des temps au tour ............. 51 Arrêt de l'exercice ............................. 51 Intervertir l'affichage des données de l'exercice ....................................... 52 Remettre le chronomètre à zéro ..... 54 Commencer un Exercise Set ................. 54 S'entraîner avec le mode Interval Training Set ............................. 55 Phase Échauffement ......................... 56 Phase Intervalle ................................. 56 Phase Retour au calme ..................... 58 Interrompre un exercice Interval Training ............................... 59 S'entraîner avec BasicSet ...................... 60 Démarrage des minuteurs ............... 60 Démarrage la mesure de la récupération ............................ 60 Arrêter l'exercice ................................... 60 Astuces durant l'exercice ...................... 61 Modifier le type d'exercice .............. 61 Modifier les réglages cyclistes en mode Mesure ............................... 61 Remise à zéro du compteur de distance parcourue ........................... 61 Revenir à l'altitude réglée manuellement ................................... 61 Redémarrer une phase d'intervalle ou une phase de récupération ........ 62 Interrompre une phase d'intervalle ou une phase de récupération ........ 62 Interrompre une phase d'exercice Interval Training ............. 62 Fonction Heart Touch ....................... 62 D. Comment revisualiser les données d'entraînement .......... 63 Durée de l'entraînement ...................... 65 Données de la récupération d'un exercice BasicSet .................................... 65 Distance d'exercice ............................... 65 Informations sur la vitesse ................... 65 Informations sur la cadence ................. 65 Altitude .................................................. 65 Température .......................................... 66 Dénivelé mètres/ pieds ......................... 66 Puissance développée ........................... 66 Indice de pédalage ............................... 66 Répartition des forces gauche-droite . 66 Limites de FC ......................................... 66 Durée de l'entraînement dans, audessus, au-dessous des zones cibles .... 66 Consommation de calories ................... 66 Total cumulé de la consommation de calories .............................................. 67 Total cumulé de la durée d'entraînement ..................................... 67 Total cumulé de la durée d'exercice en mode cycliste .................................... 67 Odomètre ............................................... 67 Données Interval Training .................... 68 Données des temps au tour ................. 70 Echantillons enregistrés ....................... 72 Suppression d'un fichier ....................... 72 Suppression de tous les fichiers ........... 73 Fichier d'enregistrements ..................... 73 Remettre les compteurs de données cumulées à zéro .................................... 74 Revenir à la valeur maximale précédente ............................................. 74 E. Connexion sur ordinateur ........ 75 Transfert des données de l'entraînement sur ordinateur ............. 75 Télécharger les réglages à partir de l'ordinateur ........................... 76 F. Polar Fitness Test ........................ 78 OwnIndex ............................................... 78 Estimation de la FCmax ............................. 80 Réglages du Fitness test ....................... 81 Réalisation du test ................................ 81 Remise à jour de OwnIndex et HRmax -p ................................................... 83 Résultats du Fitness test ....................... 84 G. Entretien et réparations ........... 86 H. Précautions d'emploi ................. 89 I. Questions fréquentes ................ 92 J. Caractéristiques techniques ..... 96 K. Garantie Internationale Polar ............................................ 99 L. Décharge de responsabilité Polar ................. 100 M.Glossaire Polar ......................... 101 Symboles de l'affichage ...................... 102 Textes d'affichage ............................... 103 Index ..................................................... 106 A. MISE EN PLACE Composants du cardiofréquencemètre et leurs fonctions La ceinture élastique permet de maintenir l'émetteur en position correcte et confortable. L'émetteur Polar capte votre FC et la transmet au récepteur. Le récepteur Polar affiche votre FC, ainsi que ...