FRA S625X CARDIOFRÉQUENCEMÈTRE GUIDE D'UTILISATION Symboles de l'affichage Indique que la mesure de la FC est en cours et clignote à chaque battement du coeur. Indique que la FC n'est plus captée depuis au moins 5 secondes. - - Indique l'absence de réception de FC. Rapprochez le récepteur jusqu'à votre poitrine à proximité du logo Polar de l'émetteur, pour lancer une nouvelle recherche du signal de FC. Mode Options : indique que vous êtes en train de régler les fonctions course à pied. Mode Heure/Exercice : indique que les réglages course à pied sont activés. Mode Fichier : indique les données de vitesse, d'allure ou de distance. Mode Options : indique que vous êtes en train de régler les fonctions cyclistes Mode Heure/Exercice : indique que le vélo 1 ou 2 est activé. Mode Fichier : indique les données de vitesse, cadence ou distance. Mode Heure : l'alarme est activée. Mode Measure (Mesure) : émet un bip si vous êtes en dehors de vos limites de FC. Mode Fitness Test : déclenche une alarme à la fin du Fitness Test. Indique le mode Interval Training. Indique les intervalles continus (Cont). Indique que votre FC / votre allure est au-dessus de votre zone cible. Indique que votre FC / votre allure est en dessous de votre zone cible. Barre Graphique : La barre graphique est constituée de 5 blocs. Le bloc clignotant indique à quel niveau vous vous trouvez dans les modes OPTIONS ou FILE (Fichier). Les barres qui défilent en continu indiquent que votre exercice est enregistré. Indique que la pile est faible. Voir le glossaire pour la liste des termes affichés à l'écran. Schéma de fonctionnement Time of Day Measuring Mode Recording Mode File Recorded Information Options Tests Op. Test Fit. Test Op. Test Reset Connect Infrared Communication OK Bouton HAUT / BAS STOP - Sort du mode affiché Monitor Set Sound On/OFF Watch Set Alarm Exercise Set BasicUse, E0 Memory Set Rec. Rate 5 Sec Function Set OwnCal On/OFF Speed Set Speed OFF User Set kg/lbs cm/ft inch Birthday Time 1/2 Units 1/2 Date Help On/OFF Remind On/OFF ExeSet 1, E1 15 Sec Tests On/OFF HRmax -p On/OFF Run On E2 60 Sec E3 E4 E5 Interval On/OFF Bike 1/2 Wheel Altitude On/OFF AutoLap On/OFF Cadence On/OFF Power On/OFF Foot pod calibration Sex Activity HRmax VO2max Nous vous recommandons de garder le « Schéma de fonctionnement » et les « Instructions rapides » à portée de main, lorsque vous consultez le mode d'emploi. Cher Client Félicitations ! Vous avez choisi un cardiofréquencemètre Polar ! Nous sommes heureux de pouvoir vous aider à atteindre vos objectifs personnels d'entraînement et de forme physique. Si vous souhaitez en savoir encore plus sur votre nouveau cardiofréquencemètre Polar, nous vous invitons à consulter notre site à l'adresse www.polar.fi. Vous y trouverez : · des conseils d'utilisation pour ce produit ainsi que des suggestions pour vous aider à établir votre programme personnalisé d'exercice · les mises à jour du logiciel et autres services utiles pour votre cardiofréquencemètre dans "Polar Product Support" Ce cardiofréquencemètre vous permet, grâce à ses différentes options, de personnaliser vos séances d'entraînement en fonction de vos besoins. Pour toute information complémentaire sur les différentes fonctions, veuillez vous référer au chapitre "Modes et Fonctions de votre Cardiofréquencemètre". Nous vous invitons à lire attentivement ce mode d'emploi pour vous familiariser avec votre cardiofréquencemètre. Vous y trouverez toutes les informations concernant l'utilisation et l'entretien de votre appareil. En couverture de ce manuel d'utilisation, vous trouverez le "Schéma de fonctionnement", un schéma simplifié présentant les différentes fonctions du cardiofréquencemètre, ainsi que la liste des différents symboles d'affichage. Les "Instructions Rapides", à la fin du manuel, expliquent les fonctions des différents boutons du récepteur. Veuillez vous référer au glossaire pour les termes spécifiques et les abréviations. L'index alphabétique vous aidera à trouver rapidement les réponses à vos questions lors de l'utilisation de votre cardiofréquencemètre. Merci d'avoir choisi Polar! TABLE DES MATIERES A. Mise en place ............................... 5 Composants du cardiofréquencemètre 5 Boutons et leurs fonctions ..................... 6 Démarrage rapide ................................... 8 Comment activer le récepteur ........... 8 Installation de l'accéléromètre Polar S1TM ............................................ 9 Mise en place de la pile de l'accéléromètre S1 .............................. 9 Installation de l'accéléromètre S1 ... 10 Comment porter l'émetteur WearLink ........................................... 11 Comment arrêter la mesure de votre FC .............................................. 12 Après l'entraînement ....................... 12 Modes et fonctions de votre cardiofréquencemètre ........................... 13 B. Comment effectuer les réglages 17 Réglages des données utilisateur ........ 18 Réglages des exercices pour le mode ENREGISTREMENT .................................. 21 Réglages Exercise Set ....................... 22 Réglages des timers / minuteurs . 24 Réglages des limites de FC ........... 24 Réglage de la limite de l'allure ... 24 Activation/désactivation des limites ................................................ 25 Réglages de la phase de récupération ............................. 26 Réglages du type d'intervalles .... 27 Réglages du nombre d'intervalles et de phases de récupération ...... 28 Réglages de la phase de récupération de l'intervalle ... 29 Donner un nom aux Exercise Set .... 30 Réglages de la fréquence d'enregistrement .................................. 31 Activation/désactivation des fonctions .. 33 OwnCal, compteur de la consommation de calories on/off ... 33 Fitness test on/off ............................. 34 Estimation de la FCmax on/off ........... 34 Altimètre et thermomètre on/off ... 34 Autolap on/off .................................. 35 Réglages des fonctions vitesse ............. 36 Réglages Course à Pied .................... 36 Calibrage en courant ........................ 37 Calibrage manuel ............................. 38 Réglages de la circonférence de roue ............................................. 39 Cadence on/off .................................. 40 Mesure de la puissance développée on/off ................................................. 41 Attribuer un nom au vélo 1 et au vélo 2 ................................................. 43 Réglages de l'Écran du récepteur ........ 43 Activation/désactivation du signal sonore ............................... 43 Sélection des unités de mesure ....... 43 Activation/désactivation de l'Aide .. 44 Réglages de la montre .......................... 45 Réglages de l'alarme ........................ 45 Réglages de l'heure .......................... 46 Réglages de la date .......................... 46 Activation/désactivation des rappels .. 47 Astuces de réglages .............................. 48 Sélectionner time 1 ou time 2 ......... 48 Raccourci vers le cycle de réglages de la montre ...................... 48 Changer d'unités de mesure ............ 48 Permutation entre date, n° d'utilisateur, nom d'utilisateur et logo ............................................... 48 C. Mode Entraînement .................. 49 Mode MEASURE (Mesure de la FC) ..... 49 Mode ENREGISTREMENT ....................... 52 Activation/désactivation de l'alarme .............................................. 53 Intervertir les limites ......................... 53 Eclairage de l'écran ........................... 54 Enregistrement des temps au tour et cumul des temps au tour ............. 55 Arrêter l'exercice .............................. 55 Intervertir l'affichage des données de l'exercice ....................................... 56 Commencer un exercise pré-programmé "ExeSet" .................... 58 S'entraîner en mode Interval Training Set ............................. 59 Phase Échauffement ......................... 60 Phase Intervalle ................................. 60 Phase Retour au calme ..................... 63 Interrompre un exercice Interval Training ............................... 64 S'entraîner en mode BasicSet .............. 64 Démarrage des timers / minuteurs .. 64 Démarrage de la phase de récupération ...................................... 65 Arrêter l'exercice ................................... 65 Astuces durant l'exercice ...................... 65 Modifier le type d'exercice .............. 65 Modifier les réglages de vitesse ...... 66 Remise à zéro du compteur de distance parcourue ........................... 66 Revenir à l'altitude réglée manuellement ................................... 66 Redémarrer une phase d'intervalle ou une phase de récupération ........ 67 Interrompre une phase d'intervalle ou une phase de récupération ........ 67 Interrompre une phase d'exercice Interval Training ............. 67 Fonction Heart Touch ....................... 67 D. Comment revisualiser les données d'entraînement ......... 68 Durée de l'entraînement ................. 70 Données de la récupération d'un exercice BasicSet ............................... 70 Distance d'exercice ........................... 70 Données sur l'allure .......................... 70 Données sur la vitesse ...................... 70 Données sur la cadence .................... 70 Altitude .............................................. 70 Température ...................................... 71 Dénivelé ascensionnel cumulé ......... 71 Puissance développée ...................... 71 Indice de pédalage ........................... 71 Répartition des forces gauche-droite .................................... 71 Limites ................................................ 71 Durée de l'entraînement dans, audessus, en dessous des zones cibles 72 Consommation de calories .............. 72 Total cumulé de la consommation de calories ......................................... 72 Total cumulé de la durée d'entraînement ................................. 72 Total cumulé de la durée d'entraînement en mode cycliste ... 72 Total distance (Tot. Dist.)/Odomètre (Odometer) ......................................... 73 Données Interval Training ................ 73 Données des temps au tour ............. 75 Echantillons enregistrés ................... 77 Suppression d'un fichier .................. 78 Suppression de tous les fichiers ....... 78 Fichier d'enregistrements ..................... 79 Remettre les compteurs de données cumulées à zéro ................. 80 Revenir à la valeur maximale précédente ........................................ 81 E. Tests ............................................. 82 Polar Fitness Test ................................... 82 OwnIndex .......................................... 82 Estimation de la FCmax ....................... 84 Réglages du Fitness test ................... 85 Réalisation du test ............................ 85 Remettre à jour OwnIndex et HRmax-p ........................................... 87 Résultats du Fitness test ................... 88 Fonction OwnOptimizer ....................... 90 OwnOptimizer .................................. 90 Tests de référence ............................. 91 Suivi des valeurs OwnOptimizer ..... 91 Réalisation du test ............................ 91 Interprétation des résultats ............. 93 F. Entretien et réparations ........... 97 G. Précautions d'emploi ............... 101 H. Questions fréquentes .............. 105 I. Caractéristiques techniques ... 109 J. Garantie Internationale Polar 112 K. Décharge de responsabilité Polar ................. 113 L. Glossaire Polar ......................... 114 Textes d'affichage ............................... 115 Index ..................................................... 118 A. MISE EN PLACE Composants du cardiofréquencemètre et leurs fonctions Les électrodes intégrées dans la ceinture élastique détectent votre fréquence cardiaque. L'émetteur détachable WearLink transmet votre fréquence cardiaque au récepteur. Le récepteur Polar affiche votre FC, ainsi que d'autres données, dont les données de course à pied / cyclisme, pendant votre entraînement. Programmez vos données utilisateur dans votre récepteur et analysez les fichiers après votre entraînement. L'accéléromètre, placé sur votre chaussure, transmet la vitesse et la distance parcourue en course à pied au récepteur. A5 Boutons et leurs fonctions Signal/ Lumière Active ou désactive le signal sonore. Active l'éclairage de l'écran. Interrompt la mesure de la FC. Sort du menu affiché pour revenir au menu précédent. Revient à l'affichage de l'heure à partir de n'importe quel menu, en a ...