INSTRUCTIONS RAPIDES POLAR RS100 Mode Heure Mode "Standby" (Pré-exercice) Mode "Recording" (Enregistrement Exercice) Visualisez en détail les données de votre dernière séance d'exercice. Visualisez les données cumulées de toutes vos séances d'exercice. Changez l'heure, l'alarme et d'autres réglages. Appuyez sur Appuyez sur Appuyez sur Appuyez sur Appuyez sur Stop Appuyez sur le bouton Rouge Appuyez sur le bouton Rouge Time / Date (Heure / Date) Appuyez sur le bouton Rouge Tot.Time (Cumul durée) Appuyez sur le bouton Rouge Timer SET (Réglages Minuteurs) Summary FILE Appuyez sur Stop (Fichier Résumé) / Duration (Durée) AVG / % AVG / MAX / % MAX Appuyez sur le bouton Rouge (Moyenne / % Moyenne / Max. / % Max.) / Tot.Cal (Cumul calories) / Limits SET (Réglages Limites) · Duration (Durée) · HR avg (FC moy.) · Limits (Limites - si les limites sont réglées) / Limits (Limites) / In / Above / Below Zone (Dans / Au-dessus / En dessous Zone) / Tot.Count (Nbre d'exercices) / Watch SET (Réglages Montre) / ResetAll ? (Tout remettre à zéro ?) / User SET (Réglages Personnels) (Dans Zone - si les 2 x sur Stop limites sont réglées) · In Zone Appuyez / Cal / Fat% (Cal. / % graisse) / General SET (Réglages Généraux) · Cal / Fat% (Cal. / % graisse) / Laps (Temps intermédiaires) BOUTONS DU RÉCEPTEUR Remarque : Appuyer sur un bouton brièvement n'engendre pas les mêmes résultats que d'appuyer sur un bouton longuement (au moins une seconde). Lumière · Active le rétro-éclairage de l'écran. · Active ou désactive tous les boutons lorsque vous êtes en mode Heure ou en mode Enregistrement Exercice (appuyez longuement sur le bouton - au moins 1 seconde). Le verrouillage évite d'activer accidentellement les boutons. Stop · Arrête, met en pause ou annule la fonction. · Permet de sortir d'un menu et de revenir à l'écran précédent. · Permet de revenir au mode Heure (appuyez longuement sur le bouton - au moins 1 seconde) depuis tout les modes sauf le mode Enregistrement Exercice. · Permet d'accéder au réglage de l'alarme depuis le mode Heure (appuyez longuement sur le bouton - au moins 1 seconde). Heart Touch Pour voir, pendant l'exercice, l'heure et les limites de zone cible sans utiliser les boutons, approchez le récepteur du logo Polar sur l'émetteur. Ainsi aucune pression sur les boutons n'est nécessaire. · Passe au mode ou au menu suivant. · Augmente la valeur sélectionnée. · Modifie les données de la ligne supérieure dans le mode Enregistrement Exercice et dans le mode Heure. · Active ou désactive l'alarme de zone cible dans le mode Enregistrement Exercice (appuyez longuement sur le bouton - au moins 1 seconde). · Revient au mode ou au menu précédent. · Diminue la valeur sélectionnée. · Modifie les données de la ligne inférieure dans le mode Enregistrement Exercice. Bouton Rouge · Démarre, entre dans un menu ou valide une fonction. · Entre dans le mode ou le menu affiché et accède au sous-menu. · Entre dans le mode Enregistrement Exercice. · Permet d'accéder directement au mode Enregistrement Exercice depuis le mode Heure (appuyez longuement sur le bouton au moins 1 seconde). 3 FRA TABLE DES MATIÈRES 5.3 1. PRÉSENTATION DU CARDIO RUNNING POLAR RS100 ........................................................................................................7 1.1 COMPOSANTS DU CARDIO RS100 .............................................................................................................................7 1.2 DÉMARRAGE FACILE ................................................................................................................................................8 PRATIQUER UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE AVEC VOTRE CARDIO RUNNING ............................................................................12 2.1 COMMENT PORTER L'ÉMETTEUR ............................................................................................................................12 2.2 COMMENCER L'ENREGISTREMENT DE VOTRE EXERCICE ........................................................................................14 2.3 FONCTIONS DISPONIBLES PENDANT L'EXERCICE ...................................................................................................15 2.4 ARRÊTER L'EXERCICE ET CONSULTER LE FICHIER RÉSUMÉ ...................................................................................19 6. 3. 4. MODE "FILE" (FICHIER) - REVOIR LES DONNÉES SAUVEGARDÉES ..................................................................................20 7. MODE "TOTALS" (VALEURS CUMULÉES)...........................................................................................................................24 4.1 VOIR LES VALEURS CUMULÉES ..............................................................................................................................24 4.2 REMETTRE LES VALEURS CUMULÉES A ZÉRO ........................................................................................................26 MODE "SETTINGS" (RÉGLAGES).......................................................................................................................................27 5.1 "TIMER SET" (RÉGLAGES DES MINUTEURS) ............................................................................................................28 5.2 "LIMITS SET" (RÉGLAGES DES LIMITES DE ZONE CIBLE DE FRÉQUENCE CARDIAQUE) ............................................29 5.2.1 Limites OwnZone ........................................................................................................................................30 5.2.2 Limites manuelles ......................................................................................................................................34 5.2.3 Désactiver les limites de Zone Cible ...........................................................................................................37 8. 9. 5. PRÉCAUTIONS D'EMPLOI ................................................................................................................................................50 QUESTIONS FRÉQUENTES ................................................................................................................................................52 CARACTÉRISTIQUES TECHNIQUES ...................................................................................................................................54 5.4 5.5 "WATCH SET" (RÉGLAGES DE LA MONTRE) .............................................................................................................38 5.3.1 Réglages de l'Alarme .................................................................................................................................38 5.3.2 Réglages de l'Heure ...................................................................................................................................40 5.3.3 Réglages de la Date ...................................................................................................................................41 "USER SET" (RÉGLAGES PERSONNELS) ..................................................................................................................42 "GENERAL SET" (RÉGLAGES GÉNÉRAUX) ................................................................................................................45 5.5.1 Réglages du Volume Sonore .......................................................................................................................45 5.5.2 Réglages des Unités ...................................................................................................................................46 PERSONNALISER VOTRE RÉCEPTEUR AVEC UN LOGO .............................................................................................47 2. 5.6 ENTRETIEN ET RÉPARATIONS ..........................................................................................................................................48 10. GARANTIE INTERNATIONALE POLAR ................................................................................................................................56 11. DÉCHARGE DE RESPONSABILITÉ .....................................................................................................................................57 12. INDEX ..............................................................................................................................................................................58 4 FRA FRA 5 1. PRÉSENTATION DU CARDIO RUNNING POLAR RS100 Cher client, Félicitations ! Nous vous remercions d'avoir choisi le Cardio Running Polar RS100 ! Votre Cardio Running vous aidera à atteindre vos objectifs d'entraînement. Grâce à ses différentes options, il vous fournit instantanément des informations sur la façon dont votre corps réagit à l'exercice physique. Votre Cardio Running vous permet notamment de : Planifier votre programme d'entraînement · Programmez votre entraînement ou vos séances d'exercice en tenant compte de votre fréquence cardiaque. Trouver l'allure la mieux adaptée et contrôler l'intensité · Votre fréquence cardiaque est un indicateur précis de l'intensité de l'exercice - elle reflète le niveau d'effort auquel vous vous exercez. Utilisez la fréquence cardiaque pour trouver une allure que vous serez capable de maintenir. Vous entraîner en toute sécurité · Contrôlez votre fréquence cardiaque pendant et après votre exercice afin d'éviter de vous mettre "dans le rouge" et d'éviter le surentraînement. Mesurer votre progression · Votre fréquence cardiaque vous permet de mesurer objectivement la progression de votre niveau de forme. Pour une certaine vitesse et une durée ou une distance donnée, votre fréquence cardiaque devrait baisser, et votre forme s'améliorer. 6 1.1 COMPOSANTS DU CARDIO RS100 Le Cardio Running Polar RS100 se compose des éléments suivants : Récepteur Le récepteur affiche et enregistre votre fréquence cardiaque ainsi que vos données d'exercice pendant votre séance d'entraînement. Programmez vos données personnelles dans le récepteur et analysez vos données d'exercice après votre séance d'entraînement. Services Internet Polar Le site Internet Polar Running Coach (www.PolarRunningCoach.com) est un service Internet complet conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs d'entraînement. L'inscription gratuite vous donne accès à un programme d'entraînement personnalisé, à un calendrier d'entraînement, à des articles utiles et bien plus encore. Pour profiter des dernières améliorations des produits Polar et de conseils en ligne, consultez notre site : www.polar.fi. Vous adapter à l'environnement · L'évolution de votre fréquence cardiaque dépend de facteurs internes et externes qui agissent sur votre corps (par exemple, le stress, les troubles du sommeil, l'altitude et la température). L'utilisation de votre Cardio Running vous permet donc de réaliser des séances de qualité, quelles que soient les conditions d'utilisation. Nous vous invitons à lire attentivement ce manuel afin de vous familiariser avec votre Cardio Running. Vous y trouverez par ailleurs un chapitre concernant l'entretien. Nous vous souhaitons beaucoup de succès et de plaisir avec votre Cardio Running ! Emetteur Polar Codé L'émetteur transmet le signal de votre fréquence cardiaque au récepteur. L'émetteur possède des électrodes sur sa face interne, qui détectent votre fréquence cardiaque. Service Après-Vente, Questionnaire Consommateur et Informations sur la Garantie Internationale Si vous rencontrez des problèmes d'utilisation avec votre Cardio Running, retournez-le avec le Formulaire de Retour à votre Service Après-Vente agréé Polar. En complétant le Questionnaire Consommateur, vous nous aidez à améliorer la qualité du Service Consommateur et à développer des produits et des services répondant à vos besoins. La Garantie de 2 ans Polar est émise pour les clients ayant fait l'acquisition de ce produit. Conservez la Carte Internationale de Garantie, ainsi que votre preuve d'achat. 7 Ceinture élastique La ceinture élastique permet de maintenir l'émetteur en place, au niveau de la poitrine. FRA FRA 1.2 DÉMARRAGE FACILE Lors de la première prise en main de votre Cardio, commencez par effectuer vos réglages dans le mode "Réglages de Base" (Heure, Date, Unités et Réglages Personnels). L'écran affiche : 3. Time Set (Réglages Heure) · 12h / 24h · AM / PM (pour le format 12h) · Hours (Heures) · Minutes (Minutes) Appuyez sur ou sur pour : Appuyez sur le bouton Rouge pour valider Bouton Rouge Bouton Rouge Bouton Rouge Bouton Rouge Comment effectuer les "Réglages de Base" Le récepteur étant livré éteint, il suffit de l'activer une fois lors de la première utilisation. Une fois activé, ...